秋季夜里睡不好为什么 秋季失眠原因(3)

秋季夜里睡不好为什么 秋季失眠原因

3.睡前看书

看书是一个很好的习惯，但是现代人都说自己忙没时间看书，其实不如把睡前的时间用来看书吧，不仅可以提升自己还可以很好的改善睡眠。但是睡前避免看刺激类的书，避免恐怖悬疑小说之类的，这类文字看过之后大脑处于一个紧张亢奋的状态不利于睡眠;选择温和的文字，多看轻松欢快的文字，带着好心情入眠，可以帮助快速入眠。