冬季养生最重要 冬季养生食谱错过要后悔

立冬了，标志着已经告别了秋季进入到冬季了，冬季是进步的最佳时间哟，错过了就要等到明年了，冬季不进补来年可是要受大罪的哟，今天小编就带你去看看冬季养生最重要，冬季养生食谱错过要后悔。

冬季养生最重要 冬季养生食谱错过要后悔

立冬养生吃什么？

1.温热性质食物可御寒

立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好温补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

2..少食生冷、不宜躁热

立冬饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。