健康养生是现在大家特别关注的话题，健康养生的人越来越多，健康养生就要从早餐开始，俗话说“一日之计在于晨”早餐吃不好直接影响着一整天，早餐吃的太快或者不够营养就会出现大问题哦，今天小编就带你去看看早餐一种吃法缩短寿命20年，早餐吃不对养生全白费。
早餐一种吃法缩短寿命20年 早餐吃不对养生全白费
早餐不营养，反应跟不上：
早餐不仅要吃，更要吃好，但调查发现，国人普遍不够重视早餐的营养搭配，吃的内容较单一。马冠生说，早餐质量差，造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。
美国印第安纳大学医学院詹姆斯·鲍尔奇博士指出，吃得单一会导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，甚至严重阻碍血液循环。美国弗吉尼亚联邦大学研究显示，早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著。