天天这样吃离中毒丧命不远了 饮食养生更重要(4)

天天这样吃离中毒丧命不远了 饮食养生更重要

3.营养过剩一样中毒

你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四。

一、每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;

二、每天两个水果;每天三勺清油，不要超过25克;

三、每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。

四、饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。