牛奶喝不对养生=零 牛奶的养生吃法与饮食禁忌(4)

牛奶喝不对养生=零 牛奶的养生吃法与饮食禁忌

4.高钙奶

高钙奶含钙量确实要比普通牛奶要高，但牛奶本身含钙量就很丰富，增加的这部分“钙”量并不会造成巨大差异，且多数吸收效果也没有牛奶本身的钙好。成人在正常饮食之外，每天半斤普通牛奶，再加上绿叶蔬菜或豆腐等高钙食物，以满足每天的钙需求，没有必要刻意去买钙奶。