小米和牛奶治疗失眠效果好 这些常见食物养生效果好

要健康要养生不一定非要吃那些昂贵的食物，很多便宜食物营养价值高哦，比如牛奶、小米等等，这些食物治疗失眠可是很有一套哦，今天小编就带你去看看小米和牛奶治疗失眠效果好，这些常见食物养生效果好。

小米和牛奶治疗失眠效果好 这些常见食物养生效果好

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。