小米和牛奶治疗失眠效果好 这些常见食物养生效果好(2)

小米和牛奶治疗失眠效果好 这些常见食物养生效果好

蜂蜜

有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。