早餐如何吃更养生 早餐过于营养也是错错错

早餐是一天营养的开始，现在人生活节奏快，早餐都吃的比较的顺便，早餐吃不好营养补充不了，但是早餐吃的太营养也是错哦，早餐要合理才有助于养生，今天小编就带你去看看早餐如何吃更养生 早餐过于营养也是错错错。

早餐如何吃更养生 早餐过于营养也是错错错

错误一：早餐过于营养

早餐食物大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品。比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。过于营养只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

建议：早餐应该把握营养均衡原则。选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。

错误二：纯牛奶or早餐奶?

纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。早餐奶蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶蛋白质含量通常在2.9%—3.1%之间。

建议：相比而言，早餐奶营养均衡，更适于早餐饮用。纯牛奶碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类、坚果类食品。