指甲太脆弱？这些养生食物对指甲有帮助(5)

指甲太脆弱？这些养生食物对指甲有帮助

9.水。

身体脱水，会影响包括指甲在内的所有组织健康。因为脱水会导致角质层变薄，指甲更脆弱。

10.菠菜。

菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。