多吃五色养生食物 有利于肺部健康
三、橙色食物——蜂蜜
在我们的生活中，橙色的蔬菜比较少，但是橙色的食材还是比较多，比如说蜂蜜。蜂蜜算得上是物美价廉的滋补品，蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜，然后在蜂巢中酿制出来的蜜。说白了，蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部位是果糖。
蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素和多种矿物质。经常食用蜂蜜可以防治贫血、心脏病和肠胃方面的疾病，并且能够提高人体的免疫能力。蜂蜜中的单糖可以被人体直接消化和吸收，蜂蜜中的各种酶能够促进人体对多种物质的消化和吸收。
而蜂蜜中的乙酰胆碱可以消除疲劳，帮助我们提高记忆力，另外蜂蜜中所含的黄酮具有抗氧化和提高机体免疫力的作用。所以说，经常食用蜂蜜对我们的身体健康非常有好处。
中医认为，蜂蜜味甘性平，归脾胃经、心经、肺经和大肠经，经常食用蜂蜜就可以帮助我们滋阴润燥和补虚清肺。在寒冷的冬季，尤其是在雾霾天，很多人都容易患上感冒咳嗽的症状。这个时候我们不妨喝点蜂蜜水，蜂蜜水具有很好的止咳润燥的作用。
蜂蜜虽然对我们的身体健康好处多多，但是在食用时也有很多的禁忌。我们千万不要用热水去冲泡蜂蜜，这样蜂蜜中的营养物质就会流失。另外，婴幼儿、糖尿病人和肝硬化患者不能食用蜂蜜。我们在感冒的时候，不要将感冒药和蜂蜜同服。