教你摆脱“黄脸婆”困扰的五个调理方法(3)

教你摆脱“黄脸婆”困扰的五个调理方法

三：睡眠不足

夜猫子多半是脸色暗黄的憔悴模样。很多人还没有真正认清一个充足睡眠的重要性，大家都知道，睡眠是整个身体休息的时刻，也是身体新陈代谢的关键问题，而长时间的熬夜，会打乱这些生理规律，造成内分泌紊乱。

这个调理方法很简单，就是保证充足的睡眠。尽量定制一套有规律的作息时间，睡前不要做剧烈运动，也不要暴饮暴食，这样是会影响睡眠质量的。