参加马拉松运动需要做到哪些

运动和养生专家的建议是，并非所有人都适合马拉松运动，不必非要赶这个时髦，很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里(32公里)，每周总里程数达到40英里(64公里)。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。

有些人不知道自己应该坚持那一项运动，那么跑步与骑单车那个好呢?跑步和骑车都是锻炼心肺能力的有效方法，对提升心肺能力的作用方面是可以互换的。比较两者，跑步比骑车多了克服重力 的动作，自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力。