睡前不宜做哪些事情否则会影响睡眠(3)

有 很多人失眠是由于在睡觉之前摄入了一些刺激性食物。比如咖啡，再比如酒精，有人为了预防失眠或者能更快进行入眠，就在睡前饮酒催眠。虽然这样你可能睡得很快，但是危害也是大大的。酒精可以抑制中枢神经系 统，所以你可以尽快入睡。但是，酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，使人出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题。