睡前不宜做哪些事情否则会影响睡眠

睡前不宜做的事情，比如喝咖啡。咖啡因自摄入之后对人体的兴奋刺激作用可长达12小时，所以睡眠质量不好的朋友尽量少摄入咖 啡因的食物;睡前过于兴奋会影响睡眠，建议睡前可以听点轻松的音乐，可以冥想或做些轻松的瑜珈，尽量让心情平静下来。

终于春暖花开啦~本来应该是朝气蓬勃的早上，知力君却看到身边无数人顶着黑眼圈、打着哈欠来上班，看着好心塞啊~都没睡觉吗?知力君是不爱熬夜的主儿，但也知道睡不着在床上“烙大饼”的感受~，看来很有必要再科普科普，导致失眠的坏习惯都是啥~