导语：很多工作的人因为工作的原因，因为长久的重力劳动容易引发腰痛，而腰肌劳损就是腰痛的一种常见病。主要症状就是腰骶部胀痛酸痛，反复发作，非常难受。今天，小编教大家用食疗法来缓解腰痛。如情况严重的人，还可以配合适量运动进行缓解哦。
十款养生食谱推荐 防治上班族腰肌劳损
1、枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶500g，洗净，切碎;羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米250g，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7—10天。
2、鹌鹑枸杞杜仲汤：鹌鹑1只，去毛及内脏，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去药渣，食肉饮汤。每日1次，连服5-7天，间断服用。