实行计划！锻炼前的准备

对没有锻炼习惯的人而言，锻炼前要做几个准备，一是要找医生咨询身体状况是否适合锻炼，二是根据自身情况和周围的环境确定最适合自己的运动。

上班族人群工作很忙，没时间锻炼身体。喜欢周末锻炼。但是容易造成运动过量，出现伤病。其实只要方 法得当，采用化整为零的方法在繁忙的工作中也可以安排锻炼的时间，比如改坐电梯为走楼梯，改坐车为步行，工作间歇做一些小力量练习。