美容 > 健康养生 > 实行计划！锻炼前的准备(2)
适量运动会造成肌肉的一些微损伤，导致酸痛的出现。但是这些不适感觉应该在可控范围内，即在一两天内能够恢复，且没有其他伴随的症状。超出身体能够承受的运动负荷范围就是运动过量。
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