千里之行始于足下！这种运动简单又健康(2)

运动和养生专家的建议是，并非所有人都适合马拉松运动，不必非要赶这个时髦，很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里(32公里)，每周总里程数达到40英里(64公里)。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。