白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥。如 银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。饮食上，建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等.
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。由于“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”所以白露季节不能一味进补。陈太日建议在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。