适当的出汗对身体有哪些好处(3)

饮食多样，合理搭配，主食除精制米面外，要有富含膳食纤维以及B族维生素的薯类、杂豆类，用大豆以及鱼禽蛋瘦肉来补充优质蛋白和B族维生素;补充无机盐尤其是钾盐和维生素丰富的蔬菜水果鲜豆，同时可以获得能够促进胃肠蠕动的膳食纤维，水果中的有机酸还可以刺激食欲并有助于消化;