白领丽人压力大 防脱发多吃这些食物(5)

　　生活中各种压力扑面而来，让很多人都在不停的掉头发。又是每天快节奏生活的白领们，环境查与压力大同时并存的时候，那该如何补救脱发问题呢?赶紧吃防脱发食物吧。总掉头发吃什么?揭秘10大防脱发食物。

七、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

八、豆

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。