夏季性感露出来 瑜伽帮你练美背(7)

有谁不想在夏天出来性感的后背，骨干的锁骨。穿上吊带装就能看到层层凸起的小肉肉该让人多么揪心。今天小编带你学习瑜伽8个姿势，练出你诱人的美背吧!

7. 蝗虫式

功效：强健背部肌肉

腹部紧贴地面双腿并拢。将双臂放在身体两侧掌心朝上。吸气，抬起双腿，头部和上身，尽量抬高。双手扶地支撑身体。

舒缓的呼吸，试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。

借助脊椎的力量，尽可能地拉伸你的身体。

保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次，然后在瑜伽垫上做背部放松。