久坐上班族 4招普拉提舒缓瘦身

你是每天一坐就要好几个小时就上班族吗?还算每天加班熬夜的这段时间。每天站起来活动的时间可能还不到1个小时。缺乏运动，常有肩颈、后背痠痛的问题，4招普拉提帮你轻松解决还能瘦身!

延伸后背

功效 锻炼背肌、舒缓上背不适，回复肌肉正常弹性。

步骤1

背靠墙坐瑜伽垫上，双脚张开与肩宽，瑜伽球置两腿间以手掌轻扶。