美容 > 完美肌肤 > 护肤 > 冬季也要全方位防护 紫外线过敏怎么办?(8)
5、坚果
对皮肤来说,吃进肚的油脂可能是天使,也可能是恶魔,端看你摄取的是哪种油。植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类正含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
小编小tips:除了多食用预防紫外线过敏的食物,适量的运动和充足的睡眠时间也是相当重要的哦!
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