好肌肤出来你要正确的积极的护理之外，吃到身体里的东西也会在肌肤上呈现出来。还肌肤吃出来，不过吃的过荤过素都行，荤素搭配肉类、蔬菜、水果一样不能少。一起来看看到底怎么吃吧!
蔬菜类：
某些蔬菜，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。比如番茄就是很好的防晒食物。
番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。此外，要注意少摄入一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮肤出现色素沉淀。