睡眠不好身体如何好 最佳睡前食物睡眠质量更好(2)

睡眠不好身体如何好 最佳睡前食物睡眠质量更好

全麦面包：睡前抗饿的最佳选择

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。