睡眠不好身体如何好 最佳睡前食物睡眠质量更好(3)

睡眠不好身体如何好 最佳睡前食物睡眠质量更好

香蕉：让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。