芝麻酱补钙效果好过牛奶 食品补钙比保健品更好(2)

芝麻酱补钙效果好过牛奶 食品补钙比保健品更好

第二名：虾皮

虾皮的含钙量很丰富，仅次于第一名。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。