芝麻酱补钙效果好过牛奶 食品补钙比保健品更好(3)

芝麻酱补钙效果好过牛奶 食品补钙比保健品更好

第三名：牛奶

牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。