今日小寒 抵御寒气需养肾(9)

今日小寒 抵御寒气需养肾

卢军敏说，要遵循五大原则：一是在日出后才开始运动，若是遇上雨雾天气，则在室内运动即可;二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼;三是运动要适度，不要练到大汗淋漓，以微微出汗为宜;四是要持之以恒，这样才能调动身体的机能，提高抗寒的能力;五是运动后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

此外，在起居方面，此时节要适应冬季闭藏的特色，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天多睡一小时，可使身体内的阴阳均衡，滋养脏腑，增长身材的强健程度。