六种健康食材让你打造完美身材(3)

六种健康食材让你打造完美身材

5.益生菌。其中的代表乳酸菌，能通过每天摄取的食物中获得。吃到肚里的益生菌因为并不会在肠内逗留，所以重点是不要漏吃每一顿餐食了。

6.食物纤维。有益菌的最爱就是水溶性食物纤维。是改善肠内环境所必不可少的物质。不溶性食物纤维在肠内遇水后变为膨胀数十倍，并达到刺激肠壁的作用而促进蠕动运动。无论怎样的食物纤维都会改善肠内环境必不可少的。