白领养生必知：十个动作让你轻松告别肩颈疾病(2)

白领养生必知：十个动作让你轻松告别肩颈疾病

3、转颈：先抬头尽可能后仰，再将下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧与放松，接下来把头向左右两边倾十～十五回，再将腰背贴靠在椅背上，双手交叉颈后抱拢片刻，可以收到提神的效果。

4、伸懒腰：伸懒腰可加快血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过于紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。