白领养生必知：十个动作让你轻松告别肩颈疾病(5)

白领养生必知：十个动作让你轻松告别肩颈疾病

9、揉腹：用右手按顺时针方向绕脐揉腹三十六星期，对防止便秘、消化不良等症有比较好效果。

10、撮谷道：撮谷道即提肛运动，像忍大便一样，把肛/门向上提，接下来放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行都可以进行，每回做提肝运动五十回左右，持续五～十分钟就可以。提肛运动可以增进局部血液循环，预防痔疮等肛周病患。