养心吃点透明食物 老年人养生有五宝(2)

养心吃点透明食物 老年人养生有五宝

老人喝粥，多福多寿

粥是自古以来的养生佳品，畅胃气，生津液，每天早晨空腹喝一大碗粥，最容易得到谷物的补益。

粥怎么喝?

很多人认为老人齿松摇落，应该把粥煮得稀烂，但这样的粥往往会增加老人肠胃负担，而且使牙齿的咀嚼和唾液生成能力下降。所以喝粥时最好配点馒头，或者在粥里加入适量五谷杂粮，增加嚼劲。

夏季可以喝点绿豆粥(清热解毒)、薏米粥(除湿消肿)、莲子粥(健脾清心)、萝卜粥(治疗痢疾腹痛)等。