林志玲苗条好身材在于运动(3)

2．记录每天的进步

设定一些短期的、容易实现的目标，使进步触手可及，比如每天睡前20个跪卧撑、早上起床10分钟拉伸。并记录每天的进步，记录自己身体锻炼的情况，和每一个进步。

你可以在日历或笔记本或电脑上记下一系列短期目标的实现情况，这样你也就绘制了一幅自己的进步图。重要的是要坚持不懈、又规律地进行身体锻炼。我们每个人都有受挫折的时候。记录自己的成功可以提醒自己：你正在进行艰苦的努力，而且结果正在发生积极的变化。