林志玲苗条好身材在于运动(5)

4．更新计划和目标

你的运动在进行，也取得了一个一个小小的成功，但同时也会发现，健身的效果也越来越不明显了，即使同样的运动强度和运动量，甚至会滞留在一个水平上难以突破瓶颈——减肥平台期。比如你一直以跑步锻炼，一段时间以后，心脏、血管向腿部肌肉运送氧的能力加强了，热量的消耗也随之降低。另外，如果你习惯使用心率计检测运动强度的话，你会观察到运动时心率的增加不那么明显了，你自己也不觉得像刚开始时那么吃力了。