林志玲苗条好身材在于运动(6)

5．调整有氧训练

A.加快速度：这比较好理解。比如你跑步，如果你能比较轻松地用5分钟跑1000米，现在可以提高到4分半，然后是4分钟。如果在健身俱乐部使用有氧器械就更精确、更简单了，你可以直观地对速度进行调整。

B.增加强度：比如从在水平地面走路改为走上坡；骑固定自行车时加大阻力；等等。通常调整有氧运动计划时我建议你从加快速度做起。但速度的提高是有一定限度的。

C.交叉训练：要经常的变换运动种类。这样做使你觉得健身更有趣，不同的运动给你身体不同的刺激，同时还可以有效地防止关节和肌肉的损伤。