久坐白领必看不要扁平臀 翘臀秀出来

每天一到办公室就坐下，一坐就是整整一天的时间，8，9个小时。你的PP还翘吗?你的翘臀被你坐扁了吗?今天小编教你几个小动作，一周告别扁平，肥大臀!

运动一：强化腰臀 这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～20次。

注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。