久坐白领必看不要扁平臀 翘臀秀出来(3)

每天一到办公室就坐下，一坐就是整整一天的时间，8，9个小时。你的PP还翘吗?你的翘臀被你坐扁了吗?今天小编教你几个小动作，一周告别扁平，肥大臀!

运动三：美化臀形

这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧的美腿。

1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。

2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次～20次。