夏日请一定要运动 沙滩比基尼大作战(6)

冬天不运动小编可以原谅，作为一个女子如果到了夏天你也不运动，简直不可以饶恕，你知道现在沙滩上竞争有多激烈吗?真是沙场 如战场啊，各种健康肤色，紧致肌肤和好身材，那些翘臀美胸你都羡慕吗?

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Key 2 ： 据说平板支撑plank是训练核心肌群的最有效方式，想要纤腰甚至是小腹肌的姑娘们快快撑起来吧!时间多久最有效?被纠 结了，就坚持到你趴在地上为止吧。