虽然很姑娘都讨厌自己身上的那些肉肉，但是她们却喜欢男人身上有肉，而且要有肌肉，如今不用辛苦联系也可以拥有肌肉啦，在日本出现肌肉外套，瞬间让你变身肌肉男，不过小编说，肌肉还是在自己上最好!
增肌运动tips：
1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。