虽然很姑娘都讨厌自己身上的那些肉肉，但是她们却喜欢男人身上有肉，而且要有肌肉，如今不用辛苦联系也可以拥有肌肉啦，在日本出现肌肉外套，瞬间让你变身肌肉男，不过小编说，肌肉还是在自己上最好!
增肌运动tips
3. 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。肌肉网提示：1个动作一般用时1~2秒。
4. 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。