虽然很姑娘都讨厌自己身上的那些肉肉，但是她们却喜欢男人身上有肉，而且要有肌肉，如今不用辛苦联系也可以拥有肌肉啦，在日本出现肌肉外套，瞬间让你变身肌肉男，不过小编说，肌肉还是在自己上最好!
5. 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟;选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭;每组间隔时间要短，不能超过1分钟。