要保养头发指甲一定要避开这些错误方法(5)

要保养头发指甲一定要避开这些错误方法

5. 蛋白质太少

由于头发和指甲由蛋白质构成，没有在他们饮食中获得足够蛋白质的人们，可能会遇到脆甲症或脱发。通常情况下，这只发生在严重的饮食限制或饮食失调的人身上。

素食主义者应该紧记，蛋白质并不仅仅来源于肉类、豆类，豆腐、菠菜、扁豆，和很多其他食物都是有益的。含有胱氨酸(构成角蛋白的氨基酸)的食物，如猪肉、西兰花、小麦胚芽和红辣椒对摄取蛋白质也有帮助。