导语：大家都知道运动可以改善体质，增强抵抗力，但是对于很多上班族和学生来说每天需要花费大量时间和精力在工作和学习上，也许并不能拿出专门的时间进行运动锻炼。没关系，小编教大家几招“懒人”运动法
“懒人”运动法 夏季养生要动也要静
第一式：静坐冥想
这里所指的静坐冥想并非指禅修中专门所做的“静坐禅功”，而是与静己原则相对应，使身体放松，安养心神的锻炼方式，并不需要使用专门的姿势。可以在上班时或者任何一个合适的地点以坐姿即可。
保持身体的放松，心神投放在小腹处，采用腹式呼吸法，即胸口尽量不动，吸气时小腹凸起，呼气时小腹下凹。注意呼吸之间保持气息徐徐而入，缓缓而出，尽量保持细长，随着动作做得越多，气息有种“渐趋于无”的感觉为最佳，初练者可不必强求这样的状态，顺其自然。
通过这样的静坐冥想，可以有效的达到放松身体，缓解夏季带来的精神紧张，对于头部、胃部、神经系统的疾病均可起到改善作用。