“懒人”运动法 夏季养生要动也要静(4)

“懒人”运动法 夏季养生要动也要静

第四式：踮脚

所谓踮脚，指踮脚尖及脚跟，以踮脚尖为主。踮脚尖的动作是双腿并拢站立，抬起脚跟，以脚尖着地，踮脚跟则与之相反。踮脚的动作简单，但是可以有效的锻炼屈肌与伸肌，帮助疏通下半身气血，对于强肾固精也有很大的帮助。建议做踮脚锻炼时脚尖与脚跟锻炼可以重复循环交替，对于疏通足底三阳经和三阴经都有帮助。