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甜蜜蜜情侣减肥操(7)

来源于：未知2011-07-01 01:17编辑：vdo
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6、背部摆动哑铃

初学者手执一只4——6公斤重的哑铃，熟练者的哑铃重量可增至7——10公斤。右腿迈向前，右手支撑在膝盖上，另一只垂下，手臂朝前，将身旁的哑铃拉起，肩膀自觉地朝后拉。

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