效率美身4字箴言：暖、水、松、动(7)

冬季是让我们很容易长胖的季节，但是俗话说“冬季不减肥，春夏徒伤悲”，因此小编为你特别献上冬季效率美身方法，让我们用最短的时间回收记忆中的好身材吧。

 

弓步走

3、上下班弓步走

步行是最安全有效的全身性运动，而弓步走会用到身体更多肌肉，如后背、起到事半功倍的效果。弓步走时，将双腿分开与肩同宽，前进时脚跟先着地。膝盖应该保持90度弯曲。前进时，膝盖逐渐接近地面。然后慢慢抬高膝盖，一边前进，一边恢复至直立的姿势。