古有慈禧太后喜食燕窝、雪耳、人参这些滋补食品必然会给人体，肌肤带来滋养。用营养品来代替护肤品给肌肤来带美容的效果，也许不会立竿见影，但是皮肤从根本上越变越好。
草莓
Top2 莓果类，如草莓、蓝莓、杨梅等
无论吃果干、喝果汁，或者服用萃取的浓缩胶囊，多多摄取能够延缓衰老、防止皱纹和美白。
Top3 茄红素，也就是西红柿素。
西红柿含有非常大量的茄红素。茄红素可以帮助皮肤抗氧化，也可以促进血液循环，让皮肤更加红润。西红柿可以做沙拉吃，或者做传统的西红柿炒蛋。因为茄红素具有油溶性，一定要加点油脂，生吃的话能吸收的就比较少。