台湾40+辣妈张婷媗是两个孩子的妈妈，也是健身房美魔女，因为较好的身材一夜爆红，40+的年龄却有着18岁般的好身材，下面就让张婷媗教大家自创减肥操，让你再塑曲线，夏天到了，赶快秀出马甲线小蛮腰吧!
运动亦然，有些人做完仰卧起坐之后，因为施力方式错误，应该要运动到的腹肌，不会酸痛，反而却是脖子和大腿肌肉感到酸痛，正是起因自不正确使用肌肉群的缘故。不当的使用肌肉，会导致关节与嵴椎受伤，同时加速老化。
所以我们必须重新打造核心肌群，利用核心肌群来带动四肢肌肉的延展，也利用核心肌群教导训练你的身体，进而产生更加适当的作用力和肢体平衡，达成各项肌肉训练的运动效果。